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好書環境生態學（第二版）
作者： 朱錦忠
新功能介紹- 出版社：新文京
新功能介紹 - 出版日期：2007/07/10
- 語言：繁體中文
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本書針對環境生態學的概念作了最深入淺出的完整介紹：從生物與環境的關聯，到生態系的基礎認知；進而延伸生態保育之於台灣與全球人類的重要性等。各章博客來書店並輔以許多作者自攝之精美圖片，以提升學生對環境生態學科的興趣。文中捨棄艱澀的學理，以專章介紹台灣生態環境的方式，促進學生貼近環境生態領域，也進而使學生更能切身感受維護與珍愛自然環境與生態的重要性；不僅適合相關類科學生老師作為教學之用，對於一般大眾讀者而言，也是充實知識、培養正確環保概念的優良讀物。
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作者： 朱錦忠
博客來網路書局新功能介紹- 出版社：新文京
新功能介紹 - 出版日期：2007/07/10
- 語言：繁體中文
環境生態學（第二版）
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內容來自YAHOO新聞
全身無力難「瘦」？恐甲狀腺低下作祟！
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】明明沒有吃多少，體重還是直線飆升？當心！恐是甲狀腺低下釀禍！1名26歲的女性近來總覺得全身提不起勁，呵欠連連、怎樣也睡不飽，且不論怎麼運動、節食，體重不僅降不下來，反倒越感疲累，體重更是直線飆升。直到就醫檢查後，才驚覺原來是甲狀腺低下所致。
1名26歲的女性近來總覺得全身提不起勁，怎麼樣也睡不飽，體重卻直直飆升，且不論怎麼運動、節食，體重就是降不下來，反倒越感疲累。直到就醫檢查後，才驚覺原來是甲狀腺低下所致。
甲狀腺低下代謝差氣虛型肥胖易上身
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，中醫認為人體的臟腑功能失調不僅容易造成疲勞虛弱問題發生；而身體在甲狀腺低下，臟腑未能正常運作、精神的情況下，往往會選擇把更多的營養吸收進來，但在無法有效代謝的情況下，就容易導致氣血囤積，造成上述症狀般的氣虛型肥胖發生。
增代謝有一套！中醫四逆湯、真武湯補氣溫陽
因此，在治療上，中醫主要是透過補氣溫陽的方式來提高身體的新陳代謝速率，譬如，古方中常見有助溫陽的四逆湯、真武湯，將有助調整甲狀腺功能，使甲狀腺分泌趨於穩定，進而達到調理體質、加速新陳代謝的作用，使體重有下降的可能。
謹記6大生活習慣！甲狀腺低下不上身
除了適度透過補氣溫陽的中藥療方加以緩解外，周宗翰中醫師也提到，想要有效改善甲狀腺低下引起的一連串內分泌失調問題，養成規律、良好的日常生活作息非常重要。其特別提出 大注意事項給有甲狀腺低下問題的朋友參考。
充足的、良好的睡眠是穩定內分泌系統最好的治療方式。
習慣1／良好的睡眠品質
充足的、良好的睡眠是穩定內分泌系統最好的治療方式。
習慣2／食用含碘鹽
現代人飲食日趨精緻，在追求美味口感的同時，往往會選擇改以玫瑰鹽、海鹽或岩鹽等精緻鹽品入菜。但周宗翰中醫師提醒，上述精緻鹽品往往缺乏人體所需的微量元素「碘」，若過度攝取，人體在長期缺碘的情況下，恐導致甲狀腺功能低下而造成水腫與虛胖，建議仍是以含碘鹽為主要調味料較為合適。
習慣3／避免過度攝取精緻的澱粉類食物
如經常食用由精製糖、油、砂糖、鹽、玉米粉及麵粉類等製作的蛋糕、蔥油餅、油條、餅乾等高度加工的澱粉類食物，容易對甲狀腺功能產生干擾，建議減少攝取比例才是。
習慣4／少碰醃製食品
此外，除了精緻澱粉外，其他醃製類食物，包括罐頭肉、醃製水果和醬菜，也應盡量避免。
習慣5／堅果攝取選無調味較優
另外，值得注意的是，市售加工過的堅果包括核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等，因添加糖和鹽等調味料屬於富含脂肪的高熱量食品。若攝取時未有所節制，吃下肚的脂肪恐快速轉化為葡萄糖，不僅易造成血糖迅速飆升、脂肪囤積，更會造成甲狀腺分泌失常，不可不慎！建議食用堅果仍應挑選無調味者較為合適，並掌握每日攝取量不超過20至30公克的原則。
習慣6／多粗食
多吃新鮮自然的食物或較粗的澱粉如番薯等，可以幫助調節內分泌和免疫系統。
【中醫師小叮嚀】：
最後，周宗翰中醫師也提醒，民眾若發現自己有疲勞、提不起勁、體重急速攀升的情形，且找不到原因。應儘速就醫尋求專業醫師協助釐清是否為甲狀腺低下所致，遵照醫囑妥善治療，較有保障。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/全身無力難-瘦-恐甲狀腺低下作祟-023205327.html
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